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第一百六十二章 周一 上
    我问相亲女说:“第一天上班,你过得怎样,开不开心,快不快乐的样子。”

    相亲女简单的回复我说:“还好吧!”

    我说:“哦,我告诉她说其实我有周一上班恐惧症来着!”心理学家认为,由于人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋,特别像是国庆这种特长的假期刚过的话,突然回到繁重的工作岗位上,大部人还是会有不适应的症状的,到了星期一自然会引发这些现象。从人的生理来看,也有一个适应过程,尤其是体力劳动者,当大脑与身体松弛后,想再紧张起来需要有一个适应过程。

    相亲女惊异的说:“不会吧,这也太扯了吧,还有这样的病啊!”她不相信道。

    我说这是真的,真的有这个病,而且我真的有这病来着!

    她问我这病都有什么症状啊?她好奇的说。

    我说:一、场所恐惧症:场所恐惧症通常译为“广场恐惧症”、“旷野恐惧症”或“幽室恐惧症”等,患者主要表现为不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群聚集的地方,或者是黑暗空旷的场所,担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑,因而回避。甚至根本不敢出门,对配偶和亲属的依赖突出。

    二、社交恐惧症:社交恐惧症主要表现为患者在社交场合下感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、怕成为人们耻笑的对象。因此,他们不敢在人们的注视下操作、书写或进食;他们害怕聚会,害怕与人近距离相处,更害怕组织以自己为中心的活动;他们不敢当众演讲,不敢与重要的人物进行交谈。

    三、特定恐惧症:特定恐惧症是指患者对某一特定的物体、动物有一种不合理的恐惧。常起始于童年时期,比如恐惧某一种小动物,这种现象在儿童中很普遍,只是这种恐惧通常随着年龄的增长而消失。特定恐惧症的症状恒定,多只取胜于某一特殊对象,如恐惧昆虫、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中,却可能在消除了对某一物体的恐惧之后,又出现了新的恐惧对象。

    反正只要想到周一要上班,或是到了周一的话,我的周一恐惧症”的具体症状是:精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等,严重者还往往伴有心悸、盗汗、精神恍惚等症状。反正我就是各种恐惧吧,也没有特定的症状!

    相亲女说:“这也太夸张了吧,有没有这么严重啊,你不是在逗我吧!”她觉得我在夸大这种症状似的问道。

    我告诉她这一点也不夸张来着,这是真人真事,确有其实的样子。由于生活和工作压力的不断增加,人们早已把双休日当作了放松身心的日子,但是在过了双休日之后,很多人都会对周一感到恐惧或者厌烦,这就是所谓的“周一恐惧症”。

    相亲女说:就算你说的是真的吧,虽然,很多人或多或少的都有“周一恐惧症”,但是日常的工作还是必须进行的,那么,为了不影响工作的正常进行,我们是不是应该如何克服“周一恐惧症”呢?

    我说话是这么说,但怎么克服啊,这根本就克服不了的样子。你想啊,很多单位会在星期一安排一周工作,给人的感觉是比平时压力要大一些,因此精神也相对紧张一些。“我一想到我这一周要完成这么多领导交待的工作,我心理就立马崩溃了,你怎么看!

    相亲女说她帮我问过专家了,这病的产生机制是:周一恐惧症引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪,从而对工作产生疲劳感和恐惧感。

    我说对。我称赞她。

    同时也基于假期时放松过度,生物时钟颠倒无度,从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。职场人士心理容易沾上周一恐惧,是因为从周一到周五,人们会将全身心放入学习和工作当中,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”,把学习和工作之外的事情都置之度外。

    我说是啊!我肯定她。

    到了周六、周日,又将重心放在处理学习和工作之外的事情,这时从周一到周五建立起来的“动力定型”被破坏了。双休日一过,又要重建被双休日破坏的“动力定型”,这样就会出现新的不适应。

    我说太对了。我继续称赞她。

    另外,由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋,到了星期一人的神经系统不够兴奋,一下子难以适应快节奏的工作方式,自然也会引发不适应的现象。

    我说就是这样啊。我是非常肯定她。

    可以说,星期一是心理和身体的双重“过渡期”,又是一周的“开始期”,所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且,由于人们担心星期一又将面临新的任务,实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天,那么就真的有可能变得很糟糕。

    我说你说得太好了,就跟真正的专家一样,我就是这样的,我问她我这病有治吗?还能不能行了,严不严重啊!

    相亲女说只能暂时缓解来着,不能根治的样子,但还是让我别灰心,告诉我说会好的,不是什么太大的毛病啊,死不了人的,让我不要太过担心来着。然后相亲女告诉我说缓解方法具体办法是:

    工作早安排

    这有两个层面,宏观层面就是做好职业规划,找一份自己称心如意的工作,这样,心理背.景就是积极向上的了。而微观层面则是,在周末放假前,就做好下周的安排,特别是要对周一的工作做出细致具体的计划,注意别把星期一的工作安排得太多太满,这样到了周一就不会焦虑了。

    保证身心健康

    良好的身体健康状态和平和的心理状态,都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人,对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期,心态平和的人,在周一也不会有多大的压力。周日良好睡眠

    周一的前一天很重要。游玩当然是可以的,只是要安排好睡眠,不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后,立刻告诉自己,周末已经过完,接下来要好好准备周一的工作了。

    学会自我放松活动

    周一在开始工作前利用几分钟时间,舒适地坐在沙发上,把休息意念送达全身各部位,然后放松脚尖,再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后,再转向两手指尖;最后,按脖子、脸、头部顺序放松。

    在全身松弛下来后,转而调整呼吸,把注意力集中于肚脐一带,缓缓地让肚脐向背部贴近,并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气,此时,晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好,真的很好,过会儿就可以开始轻松地工作了”。

    我问她这样你确定有效吗?真的是死不了人的吗?真的能缓解我的症状吗?真的不是什么大毛病?....

    相亲女说:“你先试试再说,我也不知道能不能适用在你的身上,每个人的情况不一样,这病情的严重也不一样,就看你自己的造化了!”

    我说看我的造化了,我一想我这造化也太惨了,还看我的造化,看来我这次是真的没救了。

    相亲女说恐惧那总得有恐惧的理由吧?如果在很多个星期都出现“周一恐惧症”,那么这就不是一个可以听之任之的问题。这是一个重要的标志,显示你对于工作感到不满意,你需要解决这个问题,或者寻找另一份工作。要想从根源上克服“周一恐惧症”,就要尝试积极地找出问题所在,并且思考解决方案。

    我说你的意思是让我辞职不干了意思对不对?

    相亲女说:“我没有那个意思,我只是这么说而已!我觉得有时候,在上一周留下很多未完成的工作,所以新的周一就会让人感动棘手或者恐惧。为了帮助解决周一早上的焦虑,请确保周五下午离开的时候尽量少留下困难的任务。”

    我说我又不傻了,我们干体力活的,老板看你把事完成了,不会表扬你,也不会给你多加一分钱的,他只会下个星期给你安排更多的工作而已,就是这样。

    相亲女又说:“周一恐惧症的发作期通常在周日的下午到晚上,等到周一早上起来时,已容不得任何“恐惧”和焦虑了,而是得风风火火地又投入到新的一个星期的生活中。一般“恐惧”都发生在想像和等待的过程中,在没有身体力行之前的大脑思考状态,而“面对”的时候通常要爽快和热情得多,“做”比“想”既勇敢又快乐。”

    我说你就别提周末了,周末我刚要和亲朋好友一起一起,放松自己的身心的时候,我以为我可以不要把工作上的问题带到生活中,要专注享受休息时间。但是这明天上班的事,总是纠缠我来着,我一想到周一回去上班会特别令人感到沮丧,就不知不觉让工作偷偷跑进了我的休息时间,所以你说我哪有愉快的心情,我甚至感觉不到自己过了一个周末。

    相亲表示部分认同我的感受,但是她告诉我说:周一的工作量也许是一周最大的,但是我们在工作时也要积极的调整自己的工作状态,不能心里一直抵触工作。

    安排自己在周一做一些喜欢在办公室做的事情,在感到疲倦时可以和办公室里的同事聊聊天,分享周末的趣事。这样既能让自己放松下来,又可以加强你在办公室里人脉关系。

    我说别扯了,我们能聊什么啊,她们和我聊得最多的就是让我找女朋友,每每提到这个话题我是比周一恐惧症还来得难受啊!

    相亲女又说:那你科适当的制度下班后的放松计划,能够让内心有所期盼,有助于提高工作效率。比如,在下班之后和朋友去逛街,或者回家自己做好吃的饭菜。避免周一就是一整天都忙于工作,要让自己的潜意识放松下来。

    我说说得轻巧,不是吃就是玩,你是没谁了,你是真敢说啊!只是对于我这样的人基本就是不受用的样子。

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