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第一百六十八章 网络
    我总是一阵一阵的,有时候热衷漫画,有时候热衷于看电视剧,有时候忙着看电影,有时候想买点什么网购来着,有时候又想写点东西,有时候又想着干点什么事来着,有时候把时间花在事业上(打工),有时候还会玩游戏,但无论是做什么,总是离不开上网二字。看来我是彻底的没救了吧,我是不是网上说的那种染上了网瘾的人啊。

    随着电子信息和网络使用的发展,越来越多的人把时间花在了电脑前。因而,有专家担心,久用电脑会造成“心理死亡”。据专家介绍,从医学专业角度来讲并不使用“心理死亡”这种说法,更确切地用“心理异化”、“性格异化”来形容。所谓的这种“心理死亡”与网络成瘾有许多相通的地方,网络成瘾有一系列症状。即使是没有网络成瘾的人,由于长时间盯着屏幕也会引起头部发紧,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降。难怪我说我最近怎么写东西越来越不清不楚的了,原来是上网上多的原因来着。

    不少长期面对电脑的人,尤其是中年知识分子和科技人员,呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合症。过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。许多人整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重;没有兴奋感,情绪始终没有**期等。这些,都是心理早衰的预兆。

    互联网的发展给社会带来进步,也人们带来极大方便,但互联网有利也有弊,然而它毕竟是清新拂面的和煦春风,遮不住挡不得。但谁也不能忽视网络带来的心理问题,最严重的莫过于网络成瘾综合征了。

    请看一看下面一个夸张的网络瘾君子的自白:

    (1)无论走到什么地方,一旦是休息下来,我都想上网来着,都情不自禁地想打开手机或是电脑来着;

    (2)上厕所的途中都要折回来查看一下有无没有朋友留言,最新的消息;

    (3)想第一时间知道最新的资讯,虽然我不是是什么新闻工作者,但是我还是想看看有没有什么最新的八卦消息来着;

    (4)与人见面的第一句就是“你看过那个没有,你听说过那个没有,你有没有上网最近,有什么好看的电影推荐一下”;

    (5)点击到一个无法打开的页面时感到不安和烦躁;

    (6)为自己、为孩子、小猫小狗都设计了精美的网页,每天及时更新最新的动态;

    (7)看到任何好的东西都想收到自己的“收藏夹”中;

    (8)每天都要到聊天室等待网上情人,一日不见,便用icq呼她一百遍方才死心。

    网络成瘾属于心理疾病范畴,但究竟怎样才算染上“网瘾”?

    北京军区总医院医学成瘾科有关专家说,有网瘾的人一般会出现以下9种情况:

    一是只有不断增加上网时间才能满足心理需求;

    二是下线后继续想象上网情形;

    三是无法控制上网冲动;

    四是将上网作为解脱痛苦的唯一方法;

    五是长时间迷恋上网导致睡眠节律紊乱;

    六是对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度;

    七是将上网放在最重要的位置;

    八是因为上网而失学或是失去朋友、亲人;

    九是虽然上网后会很后悔,但还是忍不住要上网。

    现代医学证明,一个人如果不能控制对网络的依恋,很容易患上“网络成瘾综合症”,医学上又称之为“病态性使用互联网”。这种心理上的疾病因其特殊的危害性,已成为国际临床心理学界公认的一种新的心理障碍。

    这种新型的心理疾病主要是由于过度使用互联网,使自身的社会功能、工作、学习和生活等方面受到严重的影响和损害。

    从心理上来讲,主要表现在对网络有依赖性和耐受性,也就是所谓的上网成瘾,患者只有通过长时间的上网才能激起兴奋来满足某种**;

    从生理角度来看,这类疾病,对人的健康危害甚大,尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱,导致失眠、紧张性头痛等;同时还可使人情绪急躁、抑郁和食欲不振,长时间如此会造成人体免疫机能下降。长时间的上网还使人不愿与外界交往,行为孤僻怪诞,丧失了正常的人际关系。

    专家认为,网络成瘾是一种心理依赖,如同电视、锻炼、性或赌博,而非生理依赖。而现在针对此症状在国内医学界尚无系统化和规范化的诊疗手段。

    某大学心理学教授某博士创办的网络成瘾综合征研究中心表明,患者最明显的症状,就是在网络上工作时间失控,试图减少操作时间一般难以做到。这些人早晨醒来后有一种立即工作的需求,有关网络的情况反复出现在梦中或想像中。患者多沉湎于网上聊天或网络游戏而忽视现实生活的存在,或对现实生活不再满足。患网络成瘾综合征后,学生常出现成绩下滑,考试不及格,对人际关系感觉冷漠。

    对网络的调查结果更是令人吃惊,100名因特网用户中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉,而最具有成瘾危险的则是那些在家操持家务的妻子或丈夫,而非年轻学生。在“无网不至”的美国,因网络而离婚的人数已占离婚人数的1/3,而对婚姻造成最大威胁多是聊天室。不少人因沉湎于上网而忘了身后的家庭。由于在网上人们比现实更易于也更敢于表露自己的情感,因此更易于形成“网上关系”,这种虚拟的网上关系会冲淡婚姻关系,甚至出现“网上情人”挑战现实婚姻的尴尬局面。

    上网引发十大疾病

    1.眼疲劳

    如果连续几个小时盯着电脑屏幕,你的眼睛便会出现疼痛症状。

    2.健康焦虑症

    互联网上充斥着大量令人恐慌的医疗信息,甚至是虚假信息,一些此前从未出现过健康焦虑症的人现在也许陷入这种恶性状态。

    3.头痛

    与上网有关的头痛共有3种:紧张性头痛、慢性每日头痛和压力性头痛。紧张性头痛并非紧张所致,而是经常由颈部或眼睛疲劳引起;慢性每日头痛是指每月有超过半个月的时间出现头痛;压力性头痛也并非巨大的压力导致,症状表现为全天性,但疼痛程度很低。

    4.背痛

    错误的坐姿会导致背痛。

    5.深静脉血栓

    深静脉血栓是指深静脉出现血凝块,因飞机乘客不能随便在飞机上走动以及身体缺水,容易出现这些症状。经常上网的人也是如此。

    6.孟乔森综合征

    孟乔森综合征是指通过描述、幻想疾病症状,假装有病乃至主动伤害自己,以取得同情的心理疾病。患者会将自己伪装成**、虐待受害者和重病患者,以引起他人的重视。

    7.社交网站抑郁症

    不少女性喜欢访问社交网站,她们与同龄女孩多讨论恋情受挫的问题。交流时间越长,她们的情绪就越消极。

    8.网络泄愤

    网络泄愤本身可能并不会影响健康,但却可以导致网络围捕和暴力行为。

    9.上肢紊乱症

    上肢紊乱症包括颈部紧张综合征、腕管综合征、肘管综合征、腱炎(主要是手部和腕部)、腱鞘炎、黏液囊炎、重复性劳损以及胸廓出口综合征。所有这些疾病都与上网有关。

    10.网络成瘾症

    网络成瘾症具有渗透性,患者可能对任何网上活动上瘾,例如访问聊天室、网上购物以及多人游戏等等。其中网络游戏成瘾的危害最大,一旦上瘾便很难戒掉。

    专家建议,网络通讯办公时代久用电脑的人,需要防止心理早衰。首先就是要拥有一个良好的心态,保持适当的**,不过分执著、过度痴迷于虚拟的网络。其次,多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。另外,积极参与体育运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

    随着因特网广泛应用,来自网络的挑战越来越大。因此,心理学专家对上网者及其亲属提出如下忠告:

    (1)严格控制网络的使用时间;

    (2)每天应抽出2~3个小时与同事、家人进行现实交流;

    (3)及时发现形成网络成瘾综合征的各种症状;

    (4)网络成瘾综合征尚无特效治疗方法,一旦出现,只有强制限定使用时间,必要时去接受心理治疗。

    如何防止网络成瘾

    从某种意义上来说,因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。

    心理学家扬首先对使用因特网而导致的这种病症进行了解,他是地处某国的上网成瘾研究中心(centerforonlineaddiction)的创始人兼首席执行官。在研究分析中,他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查,并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现,这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。

    研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断:花在计算机网络上的时间;不上网时是否有抑郁、不安的表现;无法控制自己对于因特网的依赖;即使在已经因为网络而花费了大量钱财后,依然义无返顾地上。

    扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现,使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态,这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。

    网络成瘾(iad)是否已引起了你的注意,在你正大踏步跨入信息新时代的时候,在把奔腾3或奔4搬进门的同时,请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大,自己抵抗力太小,那么在此有三条具体建议,可以帮助你预防iad:

    1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

    请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是,当你n小时后下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。理由之二,你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,你看:上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼,不需要几次,你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样,记住上网能带来忘忧。以后,你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

    2、上网之前先订目标。

    每次花两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。

    3、上网之前先限定时间。

    看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

    最后再次提醒你:当你在信息高速公路上自由驰骋的时候,你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。

    想想自己也算是中毒很深的网络成瘾综合症的患者了,我有时候真的觉得这么活着真是一件非常差劲的事,一点梦想啊希望啦什么的都没有,可是尽管有时候看上帝指使的书看得热血沸腾兴奋不已,到头来还是连出个门都嫌梳个头麻烦。

    有人发上帝指使老师的博客给我。当然啦,看到上帝指使老师那样的才子加帅哥类型,我也会憧憬下,md,哥要是也那么厉害就好了,可就连这念头也是一闪而过,连发梦都来不及发一下。

    其实呢,偶尔也还是有点追求的,比如觉得自己不能老是吃这些淀粉啦糖啦,所以会头脑一热买回很多维生素胶原蛋白之类的囤着;觉得自己不能老盯着电脑屏幕对眼睛不好,就会买很多眼药水眼膜用用;

    觉得自己不能老满足于就这么按部就班的打工,所以写了本书来感觉一下自己的艺术细胞,怕自己的写作才能学浪费了;觉得自己不能就这么不学无术,所以兴冲冲去报班学写作,可惜人家告诉我说“为了保证培训质量,每期作家班都有明确的名额限制,这也使很多报名的作家朋友们未能如愿参加本期培训,对此我们深表歉意。如果您没有能在本期名单里,也无需担忧,作家培训是我们坚持的长期工作,新的作家班开启后,欢迎大家继续报名!“

    看《人气王》的时候,边看边念叨着我也要当大作家之类的,我也要写一本这么牛的小说来着,结果才合上书,就上网,把时间花在看电影看电视剧看动画片看小说上了,看的越久越焦躁觉得自己在浪费时间于是乱写一气,写了东西时间就花的有价值这么想着结果写出来一大堆有的没的,然后时间和灵感全都没了。

    总之就是想的和做的距离太遥远了,想的太多行动太少,想要做的和愿意做的是完全不同的两码事,于是思想和身体斗争的很辛苦,于是每天都想醒得晚一点,因为醒着太累了,又想睡的晚一点,因为睡着太浪费了......但是出于健康的考虑,还有就是人气的缘故,我还是决定不和自己的身体过不去的意思,我最后还是决定早睡晚起吧!

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